• 怎么预防糖尿病 做到这几点就够了

      糖尿病作为发病率比较高的内分泌疾病,正在威胁着许多患者的健康。严重的糖尿病?#22815;?#36896;成各种各样的并发症,是十分危险的。怎么预防糖尿病?糖尿病的症状有哪些?想知道的话,就请看今天的文章内容吧!

      怎么预防糖尿病

    比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐

      一、 提倡膳食平衡

      ?#36824;?#26159;患有什么疾病,饮食防御都是比较重要的,我们应该多吃一些富含纤维素的食物,像是一些天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。

      饮食做出调节,我们就要避免摄入的能量过多。控制盐量也是有讲?#24247;模?#21478;外不要忽视了“含?#26410;?#25143;?#20445;?#27604;如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

      二、 不酗酒

      经过实验证明,酒精对于我们的身体伤害巨大,并且还可能会引起糖尿病的问题。在空腹的时候喝酒会让人产生低血糖,而且当低血糖发作的时候会有头晕现象,很多时候人们都会以为是酒精的作用,从而忽略了病情。

      有酗酒问题的人更加容易患上2型的糖尿病,这是经过研究证实的。因此建议大家平时一定不要养成酗酒的习惯,好可以远离酒精,滴酒不沾。假如在一些场合非喝不可的,也应该注意量,尽?#24247;?#23569;喝为好。

      三、 控制脂肪与胆固醇的摄入

      不宜多吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样?#19981;?脂肪的超量很容易导致肥胖,所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重。尽量避免煎炸炒等高温烹调。

      四、进餐后散步

      每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。所以运动也是治疗糖尿病的一种方法,是辅助药物治疗的手段。餐后半个小时运动量可根据年龄与爱好,选择散?#20581;?#20013;速步?#23567;?#24191;播操、太极拳、蹬楼梯、骑自行车等运动。

      假如本身的身体素质比较差,没有什么锻炼的基础,或者是时间很少,?#35805;?#27861;进行锻炼的人。小编建议你可以每天走路半个小?#20445;?#27604;如?#34507;?#22352;车上班改成走路上班,这样就可?#28304;?#21040;很好的锻炼效果,每个礼拜走路4小时可降低八成的患糖尿病风险。

    每个礼拜走路4小时可降低八成的患糖尿病风险

      五、45岁后多关注血糖

      餐后1小时正常值:血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。专?#21307;?#35758;,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

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